An alle Samstagstrainierenden, die nächsten Trainingsdaten findet ihr immer vorher im Kalender mit Datum und Uhrzeit.

Hier auf dieser Seite werde ich stichpunktartig die Inhalte der vergangenen Trainings nochmal festhalten, dann könnt ihr diese nochmal durchgehen damit nix verloren geht ;-)

Bis dann,

alle ins Kill

Volker

16.4.11

Wiederholung von Stand und Ankerpunkt, Füße etwa schulterbreit oder breiter auf jedenfall 'bequem' dabei etwas in die Knie gehen.

Auszug:

Erklärung dreier grundlegenden Varianten:

Auszug mit haltendem Arm

push-pull methode

swing-draw methode,

egal welche Variante man anwendet, immer auf den gleichen Ankerpunkt achten!

9.4.11

Stand:

- Hüfte bzw. beide Knie auf einer Linie mit dem Ziel

- Oberkörper sollte immer ein 'T' bilden

- Haltungskorrekturen bei Bergauf/Bergabschüssen werden mit den Beinen gemacht

Ankerpunkt:

- immer den gleichen Punkt im Gesicht ( Mundwinkel, Wangenknochen usw.)

mit immer dem gleichen Finger suchen. Übung mit geschlossenen Augen, geht auch ohne  Bogen.